甜度高的水果会发胖吗甜的水果会长胖吗吃甜的水果会不会长胖

甜度高的水果会发胖吗在三大供能物质中,蛋白质的食物热效应最大,相当于其本身能量的30%,碳水化合物的食物热效应为5%-6%,脂肪的食物热效应最低,为4%-5%;对于一般混合食物来说,食物热效应大约占食物所含能量的10%,也就是说,每吃2000kcal能量食物,大约需要消耗200kcal能量来消化食物。
 
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食物热效应指的是进食导致的额外的能量消耗,这些额外的吃甜的水果会不会长胖能量一般是用于食物的消化吸收和代谢过程,又叫食物的特殊动力作用,计算方法是进食导致的额外的能量消耗与食物完全代谢产生的能量的比值。
 
根据这个定义,负卡路里食物的食物热效应值甜的水果会长胖吗至少应为100%,即进食该食物后,能量消耗的值大于其产生的能量。没有证据表明常见的食物中有任何食物是负卡路里的,经常被人们提及的“负卡路里”食物芹菜,其热效应值仅为8%。即使是热效应值最高的蛋白质也仅仅为20~30%,远没有达到100%。
 
第一名应当是苹果,吃一个苹果增加的热量小于消化它时基础代谢的消耗热量。
 
又到了吹着空调吃西瓜的季节。
 
可这件事让人充满了负罪感:西瓜这么甜,吃了肯定很长胖吧?
 
都不敢放心吃瓜了!
 
其实,水果甜不甜和长不长胖,没有必然的联系。
 
发现没有?在这么多甜而不胖的水果里头,西瓜的排名其实很靠前了!
 
一天吃这么两块,既美味又解暑。
 
但要是你抱着半个西瓜拿勺子挖,不知不觉甜的水果会长胖吗全部吃光的话,那就不好说了……
 
吃瓜,也要节制呀~
 
研究结果显示,吃甜的水果会不会长胖单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制:如果卡路里的摄入量减少,那么身体的代谢速率也会降低。
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  • 编辑:夏学礼
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